Sugestões de Roteiros de Boulders no Muro de Escalada da AGM
Instruções gerais:
Os roteiros são sugeridos para serem realizados em 1 hora, incluindo aquecimento (3 séries de 15 movimentos livres, no muro vertical, com intervalo de 3 minutos entre cada série), realização dos boulders e alongamento de 15 minutos.
Uma vez terminado um roteiro no tempo sugerido, passa-se para o próximo roteiro. Se os boulders sugeridos não forem feitos, sugere-se repetir o roteiro na próxima visita ao muro.
